Kokie yra naudingi kasdieniai įpročiai?
- Apsvarstykite kiekvieną rytą keletą minučių skirti kvėpavimo pratimams, kad pradėtumėte dieną ramiai.
- Užtikrinkite, kad gautumėte pakankamai miego, laikydamiesi nuoseklaus miego ir pabudimo grafiko.
- Pastoviai vartokite vandenį, kad išlaikytumėte tinkamą hydraciją per visą dieną.
- Pasirūpinkite, kad turėtumėte subalansuotą kasdieninę tvarką ir skirtumėte laiko sau.
- Skatinkite atokvėpius ir trumpas pasivaikščiojimų pertraukas, ypač darbo metu prie kompiuterio.
- Atraskite malonią veiklą, kuri leis atsipalaiduoti ir atkurti energiją, pvz., skaitymas ar rankdarbiavimas.
- Pasirinkite sau patogiausią vietą namuose darbui ar poilsiui, kad jaustumėtės patogiai.
- Pasistenkite kiekvieną dieną praleisti keletą minučių lauke, mėgaujantis natūralia šviesa.